【Now.com生活】在新型肺炎疫情陰霾下，香港人搶口罩、搓手液、漂白水等防疫用品搶足個多月，又甚者連米、紙巾、衛生巾等日用品都被一掃而空。
這段時間不斷有患者朋友找我說：
「曾醫師，我爸是否變傻了？他今日買了18抽廁紙回家，是18抽，不是18卷。」
「我媽媽每朝5點都去排隊買口罩，但其實屋企已經有很多口罩，可以怎樣叫停她？」
「我這幾星期每分每秒都看著哪個網站有口罩訂，訂不到我就好想哭，我真的感覺累了。」
「我不停想著疫症，很怕會傳染我跟小朋友，我們連睡覺也帶著口罩，但其實我晚晚都失眠。」
也有不少朋友，開始擔心自己和家人，是否患上了焦慮症。究竟焦慮感和焦慮症如何區分？我們又如何在動盪不安的社會環境下，保持冷靜和理性，疏導焦慮不安的情緒呢？
焦慮感VS焦慮症
焦慮是包含了擔心、緊張、恐懼等情緒的統稱，焦慮感人人都有，它可以幫助我們意識到危險、保護我們。港人面對突如其來的新型肺炎，持續處於高度戒備的狀態，時常擔心防疫用品不足，加上長期留在家，都有機會加重精神壓力，出現心跳加速、腸胃不適、失眠、異常疲勞、坐立不安、心情不定等身體狀況。
如果人們持續受壓，以致日常生活、作息、工作及人際關係受困擾，有可能演變成焦慮症、抑鬱症、創傷後壓力症候群（PTSD）等情緒病。
中西醫學看焦慮經歷廣泛焦慮症（或稱經常焦慮症）的人士通常會擔心各式各樣的事情，這些擔心可以關於學業、工作、健康、人際關係等等。這些事情不但令他們感到焦慮和緊張，長期的精神緊張亦會導致肌肉繃緊，並且影響睡眠質素。
現代醫學普遍認為廣泛焦慮症是由生理、心理和環境因素互相影響而引起。家族遺傳、腦部傳遞物失調（生理）、容易緊張的性格（心理）、生活中的壓力事件和成長經歷（環境）等因素，都會增加患上廣泛性焦慮症的機會。
而中醫學則將情緒問題歸納為「情志病」。早在《素問·陰陽應象大論》一書裡，已有「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐」的記載，說明人的情緒起伏與臟腑之氣血陰陽密切相關。當人的情志受到刺激，五志超出正常調節範圍時，便會導致臟腑的氣血功能紊亂，繼而引申各類情志病。
一般來說，情志病分有不同類型，常見包括：肝氣鬱結、氣滯痰鬱、憂鬱傷神、心脾兩虛、陰虛火旺。《黃帝內經》認為在情志疾病的治療上，重在平衡臟腑陰陽，調和意志，將人體失衝的五臟氣機調整。在用藥方面，柴胡是疏肝、理氣、解鬱的良藥，藥方如「加味逍遙散」、「甘麥大棗湯」有疏肝解鬱、寧神安躁的作用。
自助方法抗焦慮
1. 接受焦慮
允許自己有焦慮感覺，理解焦慮背後原因。
2. 為接收疫情訊息設「時限」
一天不看疫情資訊多於30分鐘，若有些電話群組或網頁老是發放不正確或誇張失實的訊息，我們可以關掉通知，或選擇不細看。
3. 適當讓情緒休息一下
嘗試找一些令你感到開心，或是可以帶來平靜的活動，例如做瑜珈、寫書法、閱讀、聽音樂、看搞笑影片等。
4.穴位中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是有效的壓力療法，通過按摩穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。
具有安神作用的穴位推介：
湧泉穴位置：足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
三陰交穴位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：每晚睡前用拇指順時針按壓每穴5分鐘，以局部產生酸麻脹感覺為度。
文：曾覺知中醫師
