【Now.com生活】女生每月一次的經期，不只是懷孕與否的證明，在中醫學角度上，月經準不準、多不多、順不順、痛不痛等，都是反應身體健康狀態的重要指標。
要知道月經正常與否，就要從月經的週期、經期、經量、顏色、質地分析。月經週期是由月經開始第一天起計算，一般正常週期約21-35天，平均週期約28天。每次經期持續2-7天。月經量的多少因人而異，如果經血量過多，換一次衛生巾很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。月經周期和經量偶爾亦會受到環境或生活改變所影響，例如考試、轉工、旅行、壓力，但正常來說，下一兩個周期就會恢復正常。若月經異常的情況超過三個周期，則屬月經不調，需要接受治療。
月經的顏色正常是深紅色，質地應是不凝固、沒有血塊、沒有特殊氣味。一般而言，月經血色淡多屬血虛，患者多伴月經週期推遲，或經期減短和經量減少，經期時下腹隱隱作痛，按摩會感到舒服，容易腰膝痠軟無力。平日容易頭暈、記性差，面色蒼白。血虛型女生可多吃動物肝臟、牛肉、菠菜、木耳等補血的食物，也可多沖泡紅棗、桂圓、枸杞等補血中藥食療。
若月經經血顏色持續紫暗或伴有血塊，多屬寒或肝鬱氣滯型。寒症型的女生平日容易手腳冰冷，腹部時時感到冷凍，吃了生冷食物會加重經痛。這類女生日常要注意保暖，多用熱水泡腳。經期間可使用暖水袋或喝薑茶緩解經痛。而肝鬱氣滯型女生的特點是每次經前都出現情緒不穩定，易怒易焦慮，乳房脹痛。這類女生可以多尋找紓緩壓力的方法以放鬆心情，運動、行山、靜觀、音樂、按摩是不錯的選擇。食療方面可在經期來臨前一周多喝玫瑰花茶。
若月經經血顏色持續鮮紅，質地黏稠，血量多，容易長暗瘡，很怕熱，經常口渴愛喝冷飲，那多屬血熱症。這類女生要少吃辛辣煎炸油膩的食物，可多食冬瓜、蓮藕、蓮子。
除了體質可以令月經狀態異常外，生活壓力、過度減肥、熬夜工作，飲食不節也都是導致女性月經不規則的常見原因。所以，女性朋友想要月經來的健康又順暢，還是要養成良好的作息、飲食、減壓和運動習慣！
文：曾覺知中醫師
