【Now.com生活】上次筆者以「長期憤怒會傷身？小心「嬲到病」！」為題，分享了憤怒怎麼傷害你的身體。從中醫角度來說，負責舒暢情志的臟腑是肝臟。當我們遇到各樣壓力，而壓力沒得到很好的舒緩時，就會心情煩躁抑鬱，久之，就會「肝鬱」，臨床表現多見心情差，悶悶不樂，時常唉聲嘆氣，煩躁易怒，或悲傷欲哭，胸脅、兩乳等位置脹痛不適等。想舒壓解「肝鬱」，以下有3個好辦法。
減壓第1招：食療
中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，有助緩解壓力兼養生。想安定焦慮煩躁情緒，平日可吃蓮子、桂圓、陳皮、蓮藕、百合或葡萄乾等，或試試中藥泡茶。
雙花減壓茶
適合人士: 精神壓力大、煩燥、焦急、失眠多夢的人士
材料: 玫瑰花6克、菊花10克、杞子10克、紅棗6枚
功效：疏肝理氣，清肝明目，紓緩情緒
做法：將材料洗淨，紅棗去核，切成兩半。以500mL保溫杯，先用熱水熱燙內膽後倒水，可提高保溫杯溫度，以便更好地浸泡出中藥材的有效成分。放入藥材，加入滾水焗20分鐘至半小時便可飲用。藥材可再翻焗1至2次，另可加少量蜜糖調味。
注意︰孕婦／月經期間不飲此為保健茶飲，不能代替正式的中藥針灸治療。若懷疑自己患上情緒病如抑鬱症，請向註冊中醫師求診。
減壓第2招：穴位
中醫認為「動而養身，靜而養心」，穴位按摩是有效的壓力療法，通過按摩穴位，能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡，同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛，紓緩精神緊張。具有安神作用的穴位推介
湧泉穴
位置: 足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾
縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
三陰交穴
位置: 在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
每晚睡前用拇指順時針按壓每穴5分鐘，以局部產生酸麻脹感覺為度。
減壓第3招：適當讓情緒休息一下
社會氣氛持續緊張，若我們日日夜夜無間斷看新聞片段或直播，大量的負面訊息會過度刺激情緒，令人身心俱疲。筆者建議在睡前半小時至一小時暫停接觸相關資訊，給自己一些空間好好休息放鬆，好好喘息一下。如因壓力而透不過氣，出現持續而嚴重的情緒困擾，記得找信任的人傾訴，或尋求專業協助。
文：曾覺知中醫師
