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環球薈報:每周12分鐘劇烈運動可減肥

環球薈報:每周12分鐘劇烈運動可減肥

做運動是減肥的最佳方法,但每星期運動量多少才可減肥,經常都有不同說法。有研究指如果超重,每星期只要做12分鐘劇烈運動便已可改善體重,令身體健康。

英國《電訊報》報道,這個新研究與之前的研究都有頗大分別,以前的研究指,每星期做150分鐘運動,才可有效減肥。但新研究只要每星期做12分鐘運動,就指可以降低血壓和血糖水平。

不過研究人員指,這12分鐘劇烈運動,不可以一次性做,要分開3次,每次4分鐘。這是短時期內有效減肥的最好方法。

但有人擔心,超重人士短時間做劇烈運動,可能會很危險,亦有醫生指,這樣會增加中風和心臟病發風險,嚴重的更可能致命。

有醫生建議,如果年紀較大的超重人士,不要嘗試此方法。

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