【Now.com生活】夏天梅雨天又到，個人感覺濕濕重重？如果你面色萎黃晦滯，出現肢困身重、頭重如裹、大便溏薄、飽飽滯滯、脷苔變厚、胃口不佳等徵狀，你就可能出現「濕困」情況！不過「濕」分兩種，要先辨清體質，再選擇合適食療，才可以對症下藥！Now.com有請註冊中醫師吳昕穎，教大家用半小時，簡單製作適合自己身體的祛濕食療！
寒濕VS濕熱
吳醫師指「濕」有分寒濕、濕熱兩種。平時多吃生冷食物或吹空調，兼手腳凍且面目浮腫之人，大多為寒濕。而嗜辣、喜歡飲酒或怕熱，脷苔黃膩的人士，則為濕熱。
吳醫師推介寒濕人士製作生薑薏米水祛濕。
材料（一人份量）：
生薑5-6片（薄切）
生薏米10g
熟薏米20g
做法：
1) 將600克溫水加進藥材，浸泡10分鐘
2) 用小火煲煮20分鐘，即成
功效：
生薑可溫中散寒祛濕，連皮煲服更可增加行水能力；薏米可利水滲濕，有助通利小便，而且健脾、清熱排膿。要注意，生薏米較寒涼，如脾胃較虛弱之人建議加用寒性較輕的熟薏米。份量方面，生熟薏米可滲半，甚至熟薏米佔2/3，減低薏米的涼性。
而濕熱人士，吳醫師推介飲用冬瓜扁豆茶。
材料（一人份量）：
冬瓜100g-300g
白扁豆20g
做法：
1) 將600克溫水加進藥材，浸泡10分鐘
2) 用小火煲煮20分鐘，即成
功效：
冬瓜可利尿祛濕，是消暑佳品；白扁豆可健脾化濕兼消暑。如熱較重，更可加赤小豆，增加清熱能力。
食療製作簡單，只需半個鐘就可以祛濕，大家不妨試試！
