0
0
【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【Now新聞台】都市人生活忙碌,工作壓力大,不少人受情緒困擾。因此寫日記再度流行,希望透過抒發感受,改善心理質素。有研究指每天用15至30分鐘紀錄自己的感受,除了令心理更健康,還能提升體質。

英國《衛報》報道,研究指寫日記可降低體內的壓力賀爾蒙,增強免疫系統,調查更發現百分之76寫日記的人傷口更快癒合,另一項調查則指,乳癌患者寫日記紓緩了抑鬱症狀。

Mind Journal系列創辦人奧利表示,自己就是透過寫日記走出喪母帶來的創傷後壓力症,解決他焦慮和驚慌症狀。

日記形式不限,但內容必須包括自己深層想法和感受,目的是抒發負面感受,同時反思當日所發生的事,肯定生活的意義。

但亦有專家坦言 ,寫日記的功效因人而異,雖然不少人能從中釋放情緒,但也有人因為每日重複寫負面感受,壓力反而更大。

 

  1. 更多
  1. 鄒幸彤等六人涉煽動違《維護國家安全條例》被捕
    鄒幸彤等六人涉煽動違《維護國家安全條例》被捕
    6小時前
  2. 今年暫錄583宗假冒客服騙案 涉款近2億元
    今年暫錄583宗假冒客服騙案 涉款近2億元
    4小時前
  3. 入境處招聘380人 曲棍球運動員兼入境事務主任分享體能測試動作要標準
    入境處招聘380人 曲棍球運動員兼入境事務主任分享體能測試動作要標準
    4小時前
  4. 香港足球明星選舉 陳肇鈞膺「四料足球先生」
    香港足球明星選舉 陳肇鈞膺「四料足球先生」
    4小時前
  5. 以色列無視國際譴責 再次空襲加沙南部拉法的難民營
    以色列無視國際譴責 再次空襲加沙南部拉法的難民營
    4小時前
  6. 神十八航天員圓滿完成首次出艙活動
    神十八航天員圓滿完成首次出艙活動
    4小時前
  7. 東區醫院上周爆發急性腸胃炎 77職員受影響
    東區醫院上周爆發急性腸胃炎 77職員受影響
    6小時前
  8. 神十八航天員圓滿完成首次出艙活動
    神十八航天員圓滿完成首次出艙活動
    6小時前
  9. 中國與赤道幾內亞提升為全面戰略合作伙伴關係
    中國與赤道幾內亞提升為全面戰略合作伙伴關係
    6小時前
  10. 學生資助處被冒認發出WhatsApp短訊
    學生資助處被冒認發出WhatsApp短訊
    6小時前