0
0
【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【Now新聞台】都市人生活忙碌,工作壓力大,不少人受情緒困擾。因此寫日記再度流行,希望透過抒發感受,改善心理質素。有研究指每天用15至30分鐘紀錄自己的感受,除了令心理更健康,還能提升體質。

英國《衛報》報道,研究指寫日記可降低體內的壓力賀爾蒙,增強免疫系統,調查更發現百分之76寫日記的人傷口更快癒合,另一項調查則指,乳癌患者寫日記紓緩了抑鬱症狀。

Mind Journal系列創辦人奧利表示,自己就是透過寫日記走出喪母帶來的創傷後壓力症,解決他焦慮和驚慌症狀。

日記形式不限,但內容必須包括自己深層想法和感受,目的是抒發負面感受,同時反思當日所發生的事,肯定生活的意義。

但亦有專家坦言 ,寫日記的功效因人而異,雖然不少人能從中釋放情緒,但也有人因為每日重複寫負面感受,壓力反而更大。

 

  1. 更多
  1. 何詩蓓晉級200米自由泳決賽 指決賽可望游得更快
    何詩蓓晉級200米自由泳決賽 指決賽可望游得更快
    1小時前
  2. 【感謝支持】張家朗︰想不到比賽凝聚港人 現備戰團體賽沒留意獎金獎品
    【感謝支持】張家朗︰想不到比賽凝聚港人 現備戰團體賽沒留意獎金獎品
    4分鐘前
  3. 【招聘啟事】記者
    【招聘啟事】記者
    30分鐘前
  4. 【7月27日疫情速報】(13:05)
    【7月27日疫情速報】(13:05)
    28分鐘前
  5. 駐伊拉克美軍年底前結束戰鬥任務 拜登:續訓練和協助伊政府軍
    駐伊拉克美軍年底前結束戰鬥任務 拜登:續訓練和協助伊政府軍
    1小時前
  6. 周四起70歲或以上長者可領即日籌接種新冠疫苗
    周四起70歲或以上長者可領即日籌接種新冠疫苗
    1小時前
  7. 七一襲警案拍攝過程記者被國安處帶往警署助查
    七一襲警案拍攝過程記者被國安處帶往警署助查
    1小時前
  8. 南北韓今早重啟所有通訊聯絡渠道
    南北韓今早重啟所有通訊聯絡渠道
    1小時前
  9. 乒乓球女單 杜凱琹擊敗南韓代表晉身16強
    乒乓球女單 杜凱琹擊敗南韓代表晉身16強
    1小時前
  10. 警方拘捕14歲學生 涉藏有攻擊性武器
    警方拘捕14歲學生 涉藏有攻擊性武器
    1小時前