【Now.com生活】焦慮感人人都有，它可以幫助我們意識到危險、保護我們。但如果對生活大小事都異常擔憂，至無法控制的程度，以致日常生活、作息、工作及人際關係受困擾，就很可能是患上廣泛性焦慮症（或稱經常焦慮症）。除了西醫的抗焦慮藥物可舒緩患者的情緒問題，中醫療法及認知行為治療都能幫患者戰勝情緒病。
中醫也能治焦慮症？
傳統中醫學認為焦慮症是由於七情過度、體內氣血陰陽不平衡，造成臟腑功能失調所致。在治療上，中醫會以中藥、針灸、食療湯水、穴位按摩、氣功、八段錦調理臟腑舒緩症狀。
認知行為治療
除此之外，患者可從認知行為治療著手。透過認知行為治療，患者可以加強認識自己焦慮的身體警號及負面思想習慣，幫助處理因焦慮產生的生活問題，如社交困難或工作表現欠佳等。
處理焦慮3步曲：
1/熟悉焦慮的身體警號受焦慮症問題困擾時，患者身體一般會出現不同急而強烈的症狀，如心跳呼吸加速，手心不停出汗，頭痛或全身肌肉收緊等。當患者意識到這些身體警號，就可以迅速執行訂下的處理焦慮方案。
2/自我提問受焦慮困擾的朋友，大多會陷入三種負面的思考模式
1) 高估事情的嚴重性
2) 低估自己應變能力
3) 專注事情危險的部分，忽略評估整體事情的嚴重性
當患者意識焦慮的身體警號及受負面思考模式影響時，可以透過以下幾個問題反問自己，令自己更客觀地分析情況，從而作出合理的應變方法。
- 事情最壞會發展成怎樣？ 機會大嗎？
- 有什麼證據證明我這個焦慮的想法是對的？
- 別人對這事情的看法或反應跟我一樣嗎？
- 如果我繼續有這焦慮的想法，對我有何好處？又有何壞處呢？
3/轉移視線
患者可以做一些小活動或平常投入做的事，例如飲杯水、煲劇、講電話或跑步，轉移視線。這樣可以大大減少患者再度陷入焦慮惡性循環的機會。
另外，作為廣泛焦慮症人士的身邊人，可以避免說：「別想太多，放鬆點！」類似的說話。因為焦慮症的人，有時也知道自己的擔心是過多了，就是無法放鬆下來。作為焦慮症患者的家人和朋友只要理解他們的不安，耐心的陪伴已能好好幫助他們處理焦慮情緒，發揮應有的表現！
文：註冊中醫師 曾覺知
編：陸永東
