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【經緯線本周提要】平均日睡六小時 香港人可能午睡嗎?

【經緯線本周提要】平均日睡六小時 香港人可能午睡嗎?

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【經緯線本周提要】平均日睡六小時 香港人可能午睡嗎?

【Now新聞台】有調查發現,近半受訪香港人平均睡眠時間只有6小時或以下。睡眠不足會影響白天精神,午間小睡能改善記憶、提高警覺性,香港人有沒有可能在午間眠一眠?

十四歲、就讀中三的黃呈昕,每天放學回家都會與唸中六的姐姐呈曦做功課和溫習,要應付十多個科目,呈昕不時溫習到凌晨十二時多才睡覺。

大清早,呈昕和呈曦六時多就要起牀上學,平均每晚睡大約六小時,趁姐姐還在廁所梳洗,呈昕又在沙發多睡一會。

中六學生黃呈曦:「每天早上都是這樣,有時候她都不願意起牀,她很喜歡睡覺。」

中三學生黃呈昕:「有機會休息就盡量多睡一會,睡不夠。」

今年九月,一個電子商貿平台進行一個「港人睡眠習慣調查」,訪問了近七百人,發現近半數的受訪者睡眠時間只有六小時或以下,低於醫學界建議的七至九小時。

晚上睡眠不足,白天可以怎樣補救?

學術期刊《睡眠醫學》去年刊登的一份文獻,分析超過五十份研究午睡的報告,發現適量午睡對不同年齡人士都能改善認知和記憶能力整體表現。有本港做午睡研究的學者形容,午睡無論對學生和上班族來說,都是低成本、高回報的「投資」。

香港教育大學心理學系副教授劉月瑩:「十分鐘午睡已能提神,並能提升基本專注力,其實很值得午睡。」

上班族想午間眠一眠又有可能嗎?

午飯時間,這間建材公司小睡的員工並不多。

工程部員工:「骨頭和桌子都很硬,這樣趴著睡不舒服。」

營業部員工:「午飯時有些同事比較忙碌,仍在工作就會開著燈,即使午睡也不會睡得很好。」

身兼香港中小型企業聯合會永遠榮譽主席的公司老闆劉達邦說,明白午間小睡,員工工作表現可能會更好, 不過要在香港職場提供午睡空間,他說並不容易做到。

香港中小型企業聯合會永遠榮譽主席劉達邦:「有些地方的確是寸金尺土,中午這段時間如果仍對外營業,未必能騰空地方給員工午睡,香港要推行午睡習慣不容易。」

香港是否不可能午睡?有午睡文化的地方,與我們有何不同?請留意星期日晚《經緯線》

 

經緯線報料熱線nowreport@nownews24.com

 

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