【Now.com】世界盃決賽周臨近，球迷準備好捱夜睇波之餘，有否想過雙眼也可能「頂唔順」？長時間近距離盯着螢幕，容易出現眼乾、眼澀、視力模糊等情況。今次註冊中醫師陳嬿珺就為Now.com的讀者整理一套「護眼懶人包」，讓球迷可以在中場休息時間為雙眼「充電」。即睇以下貼士！
長時間近距離盯着螢幕，容易出現眼乾、眼澀、視力模糊等情況。PHOTO/ NowTV
Q：有沒有一些簡單的護眼穴位按摩，可以在中場休息或廣告時間進行？
A：陳醫師表示，清潔雙手後，在中場休息或廣告時間按壓以下穴位，每個按壓1分鐘，感覺酸脹即可。只需3分鐘即可為雙眼「充電」：
- 攢竹穴（眉頭處）：消除眼睛疲勞、緩解眼瞼跳動
- 四白穴（瞳孔直下，眼眶下緣凹陷處）：屬中醫的「美目穴」，有助眼部消腫、改善視力模糊
- 太陽穴（眉尾與眼尾外側凹陷處）：除了提神，還可放鬆繃緊的眼周肌肉
Q：球迷在觀看球賽的過程中，有什麼即時方法可減輕雙眼負擔？
A：除了在半場休息時進行按摩，陳醫師亦提供了2個護眼貼士，在觀看球賽期間可簡單進行：
- 多眨眼：觀看球賽時多眨眼，保持眼球表面濕潤。
- 20-20-20法則：每20分鐘將視線移離螢幕，望向遠處的牆壁或窗外，維持20秒，讓眼部肌肉休息。
Q：有沒有一些中藥茶飲適合在觀賞賽事期間飲用？不同體質的人在藥材配搭上是否需要作出調整？
A：陳醫師推薦球迷可以用保溫杯預先沖泡茶飲，一邊觀看賽事一邊飲用。
杞菊明目茶（基礎配方）
材料： 枸杞子10粒、杭菊花5朵
功效： 枸杞補肝腎、明目；菊花散風清熱、平肝
醫師表示球迷可先了解自己的體質，根據不同體質在藥材配搭上作出微調：
－屬「熱底」者（眼紅、眼垢較多）： 加入桑葉3克。桑葉清肝明目功效較強，有效對付眼部紅筋。
－屬「寒底」者（容易疲倦、怕風、眼水較多）： 加入紅棗2粒（去核）。紅棗能補中益氣，令雙眼更有神，避免愈飲愈寒涼。
陳醫師推薦球迷可以用保溫杯預先沖泡茶飲，一邊觀看賽事一邊飲用。PHOTO/ NowTV
Q：除了內服與按摩，會否建議球迷進行簡單熱敷？
A：看完球賽或翌日清晨起床，若覺得雙眼非常沉重，陳醫師亦強烈建議大家進行熱敷。
材料：使用約40°C的熱毛巾，或市面上售賣的蒸氣眼罩
做法：熱敷5-10分鐘即可
功效：疏通腺體、改善眼乾；促進血液循環、減輕痠痛；放鬆睫狀肌
資料來源：註冊中醫師陳嬿珺
PHOTO/ Pixabay、註冊中醫師陳嬿珺提供、NowTV
