【now新聞台】香港人經常承受不同壓力，容易失眠，很多人會嘗試浸暖水浴、飲牛奶，甚至數綿羊，希望有助入睡。
英國每日郵報報道，美國著名自然療法大師韋爾博士提出一種呼吸法，聲稱可以令人在60秒入睡。
這種名為4-7-8的呼吸法很易學，做法是先通過口，將身體內的空氣呼出，再用「4下」的時間，慢慢用鼻吸氣，之後閉氣，用心由1數至7，再用口呼出所有空氣，同時用心數「8下」，之後重複整套呼吸法3次。
韋爾博士說呼吸法可鎮靜身體的神經系統，有助入眠。因為當人緊張有壓力時，神經系統會被過度刺激，難以入睡。透過這套呼吸法，肺部可吸入更多氧氣，可以安撫神經系統，而且練習呼吸的人同時可以感受與身體的聯繫，使人忘卻日間的煩惱，同時減輕焦慮。
根據一個全球睡眠習慣的調查顯示，很多國家的人星期二會睡得特別差，大家不妨在星期二嘗試這套呼吸法，看看有否幫助。
