【Now.com生活】當身邊人有抑鬱症，我們該如何面對？不要提到任何負面話題？或是讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多作正向思考？很多時候，抑鬱症患者家人和朋友都想幫忙，但卻又不知從何著手。
認識抑鬱症
作為抑鬱症患者的身邊人，首先要了解抑鬱症。西醫認為抑鬱症主要是由腦部化學傳遞物質失衡導致；中醫則把情緒問題視作體內臟腑氣血陰陽不平衡。抑鬱症患者會持續兩個星期或以上，感到抑鬱，好像不懂怎樣開心起來，對喜歡的事物失去興趣，失眠或無胃口；好易疲累、專注力下降、有時候會過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己，甚至有自殺念頭。
忌：太主觀、帶批判態度
「不要不開心啦！堅強一點！快點笑！」受抑鬱症困擾的患者聽起來可能會很難受。他們大多在情緒處理方面未能自如，並非智力上的問題，他們依然有足夠的分析和理解能力。以上的說法就像叫一個鼻敏感發作的人「不要再流鼻水啦！」。因此，不必急於否定他們的負面情緒及想法。給建議時亦應避免太主觀、帶批判態度。
宜：真誠陪伴、耐心聆聽
反而，最重要的是真誠的陪伴，給予他們諒解和鼓勵，清楚表達你對患者的關心和支持，耐心聆聽他們的需要。同時，可以陪伴或邀請他們選擇有趣的事情來做，例如是運動或一些輕鬆的社交活動，但千萬不要強迫他們。一起製造多一點愉快經歷，累積正能量，也有助他們走出陰霾。
忌：催促患者
親友們別過度要求患者盡快康復，這反而會增加患者壓力，減慢康復進度。患上身體疾病，需要時間康復。同樣地，抑鬱症患者在復元期間，也需要時間學習情緒管理。在路途上，他們從努力嘗試、失敗再試當中、累積經驗，不斷學習，需要時間和空間轉化負面情緒，重建新的價值和想法。
宜：從優點著眼
作為抑鬱症患者的親友，看到他們受情緒困擾，免不了會很擔心和緊張，但也千萬別忘記他們同時擁有的價值和優點。應嘗試多著眼於他們有能力的地方，給予由衷的欣賞和鼓勵。雖然抑鬱症患者不能選擇是否患病，但他們可以選擇治療方法。中醫、西醫、臨床心理學家、職業治療師及社工都可以為患者提供專業意見和幫助。而作為患者的家人和朋友，你們的陪伴和聆聽對患者來說，也為他們打上一支大大的強心針。
編：陸永東
文：曾覺知中醫師
