【Now新聞台】加拿大研究發現，有父母規管就寢時間的孩子睡眠比較充足。
現時許多父母事事都說「尊重子女」，休息時間都要「有商有量」，不會硬性規定孩子何時睡，但英國《每日郵報》報道，原來這樣做，七成一孩子會睡眠不足。
小朋友當然想玩多些睡少些，但專家建議5至13歲兒童每天要睡9至11小時，14至17歲青少年也要有8至10小時睡眠，遲睡便難達標。
睡眠不足會衍生不少問題，包括癡肥、學業表現欠佳、難以控制情緒等，嚴重者會影響家庭關係，為人父母實在不能掉以輕心。
專家建議父母為子女設立時間表，規管每天起居及作息時間，定時用餐、減少使用電子產品，都有助提升孩子睡眠質素。
