【Now Sports】每個足球員都想自己跑快啲，跳高啲，今集香港U18代表隊後衛曾柏同為大家示範的單腳臀推，就可以一次過滿足這兩個願望。這個動作可以增強臀部及股四頭肌的力量，多練習可以預防四頭肌受傷，並且增加臀部及大腿力量，有助快跑及跳躍。
影片提供：香港足球總會
相關文章：
第17集：【跟住女足學踢波】插花過人冇難度！
https://sports.now.com/home/news/details?id=30831254132
第18集：【跟住女足學踢波】強化大腿肌護膝！
https://sports.now.com/home/news/details?id=30995406100
