【Now Sports】我們按照籃球比賽的特性，將體能訓練分為3個不同時期：
1. 賽前期（Pre Season）
2. 賽季中（On Season）
3. 休賽期（Off Season）
根據不同時期，球員及球隊的重點不同，相應體能訓練計劃也有不同的針對訓練。今次先介紹賽前期（Pre Season）及賽季中（On Season）。
1. 賽前期（Pre Season）
賽前期是儲備體能的時期，對耐力尤其關鍵。
球員體能是否儲備充足，直接影響新賽季表現。
球隊透過賽前期磨合隊型，訓練技術的關鍵時刻。
其間毋須花大量時間訓練彈跳力、速度或基礎力量。
不過，同時需要加上某程度強度的敏捷及柔韌度訓練。
體能、耐力、敏捷與柔韌
這段期間訓練計劃主要圍繞速度耐力訓練，輔以適當心肺耐力與適當力量耐力訓練。我們建議球員的訓練計劃可採取1星期2至3天耐力訓練、1天爆發力訓練（速度或彈跳）、1至2天敏捷與柔韌訓練。每次訓練可因離賽季時間的遠近而定動作，例如長跑、短跑、折返跑或衝刺跑等。
2. 賽季中（On Season）
賽季中球員需要根據具體情況控制訓練計劃及訓練量，避免自身競技水平及身體健康受損。
這段時期的體能訓練主要圍繞力量訓練，目的在於保持一定體能水平。其他訓練如彈跳、速度、耐力、敏捷與有韌性訓練則為日常基礎練習或熱身，毋須再花更多時間安排提高訓練。
基礎力量訓練
這段時間分為6種類型：
1. 以補強訓練計劃為主。
2. 以功能訓練計劃為主。
3. 以全身訓練計劃為主。
4. 以循環訓練為主。
5. 以上肢訓練計劃為主。
6. 以下肢訓練計劃為主。
「逆風籃孩」
「逆風」，體育人就應當衝破逆境，更應該是逆流而上，創新而變的一族。
「籃孩」，生於籃球，經歷喜怒哀樂、成功失敗的籃孩子。
「我喜歡逆境，它是我的動力。」這是我的心態。
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