【Now Sports】喺運動場開放咗短短兩星期，依家又要同運動場say goodbye，上星期講咗一啲外出跑步要留意既嘢，今次會講吓喺冇運動場情況下，仲可以點跑。
撰文：劉德龍
地點同時間係兩大重點。先講時間，天氣開始唔涼，盡量唔好練「烈陽神功」。為咗減少影響到其他人，可以喺返工前或下午6點前跑。你可以想像下，早上8至9點返工時間有好多人行嚟行去，佢哋見到你冇帶口罩跑來跑去其實都幾驚。另外，夜跑7至9點係返工人士跑步嘅黃金時間，所以要避。當然weekend更多人，更加要避。
對於返工人士嚟講，早啲起身跑完步，沖個涼食個早餐再返工就very good，可能你會講咁早起唔到身喎，咁樣樣……可能要試吓喺屋企跑，用返你平時嘅心跳錶，開跑步機嘅mode就會計到距離。
地點係一個重要既因素，無咗運動場仲可以有咩choice呢？早幾年好興街跑，喺鬧市中穿插，依家唔好咁做，因為你會為其他人製造不安，同時你感染既風險亦會高咗。亦唔好去一啲出名嘅路線，你見到weekend行山熱點就會知道有幾危險。
講到咁，有冇咩建議先？啟德、科學園、金督馳馬徑同大美督水壩都係唔錯嘅選擇。佢哋有幾個共通點，附近唔多居民散步，交通唔方便同冇地方做bag drop。以上共通嘅優點就係weekday唔多人，weekend嘅話不如留喺屋企做其他運動（下集再講）。
如果你去跑嘅話，最方便就係揸車。冇車點bag drop呢？答案就係唔好bag drop……what！Make it simple，搵條有褲袋跑褲或者好細嘅跑步腰包，袋電話+cash+百達通+身份證+口罩袋，其他嘢就唔好袋。跑完就返屋企，做一陣鹹魚，返到屋企先沖涼。
上述嘅路線可以跑interval or fartlek or tempo or long run。有啲路線就真心唔建議，例如馬鞍山海濱或者中西區海濱長廊，因為多人散步同埋高風險。大家可以先去睇睇邊度多隔離人士嘅大廈，再研究吓咩路線比較安全。
咁麻煩呀……冇錯都真係幾麻煩，所以要搵其他嘢去取代，下集再講有咩好做。
撰文：劉德龍
（鐘意跑步但唔叻）
Q：Actually……who are you？
Ans：Google me
【編按：全體抗疫，作為體育人更要積極面對疫情，本欄找來本地運動專家與現役運動員，為大家分享疫情下做運動的心得。逢周一及周四上載】
星期一 劉嘉豪
星期四 劉德龍
