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【運動醫學】離心收縮動作鍛煉足踝後側肌腱

【運動醫學】離心收縮動作鍛煉足踝後側肌腱

【運動醫學】離心收縮動作鍛煉足踝後側肌腱

【Now Sports】阿基里斯腱是一條位於足踝後側的肌腱組織,連接小腿肌肉至腳跟之處,是人體中最大和最重要的跟腱。運動治療師Esther教大家如何測試小腿力量,並介紹「離心收縮」動作以助鍛煉力量。

片段重溫:

按摩球+拉筋放鬆臀部深層肌肉

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「炒芥蘭」後點回復大腿力量?

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拉傷大腿內側應如何有效處理?

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拉筋+練力防拉傷大腿內側肌肉

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拉傷大腿後側肌肉應如何處理?

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不同階段動作助大腿後側肌復原

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「拗柴」痊癒後測試及復康運動

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