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【逆風籃孩】最堅固的盾(下)

【逆風籃孩】最堅固的盾(下)

【逆風籃孩】最堅固的盾(下)

【Now Sports】當整隊都能充份做好攻擊性防守時,球隊就能多變地運用防守戰術,如常見的2-3、3-2、2-1-2、1-3-1、box 1、大3-2、全場/半場/3分線內釘人等。在帶隊比賽時,我會因應對手進攻模式不時地轉換運用,務求使對手難以適應,但這樣做,球員必要有清晰的心、足夠的體力及轉變能力,否則亂的是自己。所以在球隊訓練時要多花時間讓球員學懂並要熟練此技術,在比賽時讓對手難打。

基本防守的動作

1. 蟹行(橫向)

快速的蟹行步能夠幫助防守球員快速的橫向移動。

先坐馬,當向左移時,右腳向右側發力。

左腳用腳尖,右腳用腳跟。

步要短而快,不要窄過肩闊。

防守時,背要對框,頭在對方運球的垂直線上。

腰直,舉手至肩的高度。

手肘向下,手臂放近身旁。

2. 蟹行(前後)

雙腳一前一後,坐馬。

當向前移時,前腳用腳跟,後腳用腳尖。

步要短而快,不要窄過肩闊。

移動時緊靠著地,腰直。

實戰防守時,要注意對位對線,背要對框,頭要在對方運球的垂直線上。

前手低,後手高。

手肘向下,手臂放在身旁。

大家要確信防守就是進攻的開始。球員在場上充份利用智慧、身體質素、規例、球場的闊與深,不斷向進攻者施壓,逼使對手遠離慣常的進攻位置,即使接球後也不能流暢地做下一個動作,盡力令對手出現失誤,阻止及破壞對手的進攻意圖,使我們最終獲得控球權。防守就是一種有很強攻擊性、對抗性、整體性和破壞性的行動。

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「逆風籃孩」

「逆風」,體育人就應當衝破逆境,更應該是逆流而上,創新而變的一族。

「籃孩」,生於籃球,經歷喜怒哀樂、成功失敗的籃孩子。

「我喜歡逆境,它是我的動力。」這是我的心態。

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本欄逢星期三上載

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