【Now Sports】當整隊都能充份做好攻擊性防守時，球隊就能多變地運用防守戰術，如常見的2-3、3-2、2-1-2、1-3-1、box 1、大3-2、全場/半場/3分線內釘人等。在帶隊比賽時，我會因應對手進攻模式不時地轉換運用，務求使對手難以適應，但這樣做，球員必要有清晰的心、足夠的體力及轉變能力，否則亂的是自己。所以在球隊訓練時要多花時間讓球員學懂並要熟練此技術，在比賽時讓對手難打。
基本防守的動作
1. 蟹行（橫向）
快速的蟹行步能夠幫助防守球員快速的橫向移動。
先坐馬，當向左移時，右腳向右側發力。
左腳用腳尖，右腳用腳跟。
步要短而快，不要窄過肩闊。
防守時，背要對框，頭在對方運球的垂直線上。
腰直，舉手至肩的高度。
手肘向下，手臂放近身旁。
2. 蟹行（前後）
雙腳一前一後，坐馬。
當向前移時，前腳用腳跟，後腳用腳尖。
步要短而快，不要窄過肩闊。
移動時緊靠著地，腰直。
實戰防守時，要注意對位對線，背要對框，頭要在對方運球的垂直線上。
前手低，後手高。
手肘向下，手臂放在身旁。
大家要確信防守就是進攻的開始。球員在場上充份利用智慧、身體質素、規例、球場的闊與深，不斷向進攻者施壓，逼使對手遠離慣常的進攻位置，即使接球後也不能流暢地做下一個動作，盡力令對手出現失誤，阻止及破壞對手的進攻意圖，使我們最終獲得控球權。防守就是一種有很強攻擊性、對抗性、整體性和破壞性的行動。
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「逆風籃孩」
「逆風」，體育人就應當衝破逆境，更應該是逆流而上，創新而變的一族。
「籃孩」，生於籃球，經歷喜怒哀樂、成功失敗的籃孩子。
「我喜歡逆境，它是我的動力。」這是我的心態。
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