0
0
【全體抗疫】基本跑之二(無場篇)

【全體抗疫】基本跑之二(無場篇)

【全體抗疫】基本跑之二(無場篇)

【Now Sports】喺運動場開放咗短短兩星期,依家又要同運動場say goodbye,上星期講咗一啲外出跑步要留意既嘢,今次會講吓喺冇運動場情況下,仲可以點跑。

撰文:劉德龍

地點同時間係兩大重點。先講時間,天氣開始唔涼,盡量唔好練「烈陽神功」。為咗減少影響到其他人,可以喺返工前或下午6點前跑。你可以想像下,早上8至9點返工時間有好多人行嚟行去,佢哋見到你冇帶口罩跑來跑去其實都幾驚。另外,夜跑7至9點係返工人士跑步嘅黃金時間,所以要避。當然weekend更多人,更加要避。

對於返工人士嚟講,早啲起身跑完步,沖個涼食個早餐再返工就very good,可能你會講咁早起唔到身喎,咁樣樣……可能要試吓喺屋企跑,用返你平時嘅心跳錶,開跑步機嘅mode就會計到距離。

地點係一個重要既因素,無咗運動場仲可以有咩choice呢?早幾年好興街跑,喺鬧市中穿插,依家唔好咁做,因為你會為其他人製造不安,同時你感染既風險亦會高咗。亦唔好去一啲出名嘅路線,你見到weekend行山熱點就會知道有幾危險。

講到咁,有冇咩建議先?啟德、科學園、金督馳馬徑同大美督水壩都係唔錯嘅選擇。佢哋有幾個共通點,附近唔多居民散步,交通唔方便同冇地方做bag drop。以上共通嘅優點就係weekday唔多人,weekend嘅話不如留喺屋企做其他運動(下集再講)。

如果你去跑嘅話,最方便就係揸車。冇車點bag drop呢?答案就係唔好bag drop……what!Make it simple,搵條有褲袋跑褲或者好細嘅跑步腰包,袋電話+cash+百達通+身份證+口罩袋,其他嘢就唔好袋。跑完就返屋企,做一陣鹹魚,返到屋企先沖涼。

上述嘅路線可以跑interval or fartlek or tempo or long run。有啲路線就真心唔建議,例如馬鞍山海濱或者中西區海濱長廊,因為多人散步同埋高風險。大家可以先去睇睇邊度多隔離人士嘅大廈,再研究吓咩路線比較安全。

咁麻煩呀……冇錯都真係幾麻煩,所以要搵其他嘢去取代,下集再講有咩好做。

撰文:劉德龍

(鐘意跑步但唔叻)

Q:Actually……who are you?

Ans:Google me

【編按:全體抗疫,作為體育人更要積極面對疫情,本欄找來本地運動專家與現役運動員,為大家分享疫情下做運動的心得。逢周一及周四上載】

星期一 劉嘉豪

星期四 劉德龍

圖片來源 : 筆者提供

  1. 更多
  1. 【累計39宗】澳門9歲女童確診 病毒檢測曾兩呈陰性
    【累計39宗】澳門9歲女童確診 病毒檢測曾兩呈陰性
    14分鐘前
  2. 特朗普:民眾若嚴守指引最少能救百萬人性命
    特朗普:民眾若嚴守指引最少能救百萬人性命
    19分鐘前
  3. 柴灣區議員及助理拍攝非法聚賭遇襲送院
    柴灣區議員及助理拍攝非法聚賭遇襲送院
    37分鐘前
  4. 世衛:部分國家疫情呈穩定但勿掉以輕心
    世衛:部分國家疫情呈穩定但勿掉以輕心
    58分鐘前
  5. 紐約州疫情嚴峻 州長籲全國醫護人員到當地支援
    紐約州疫情嚴峻 州長籲全國醫護人員到當地支援
    1小時前
  6. 全球逾78萬人確診 死亡人數超過3萬7千人
    全球逾78萬人確診 死亡人數超過3萬7千人
    1小時前
  7. 目前有41宗確診個案未有安排即時送院
    目前有41宗確診個案未有安排即時送院
    1小時前
  8. 【持續更新】香港新型冠狀病毒肺炎確診個案追蹤
    【持續更新】香港新型冠狀病毒肺炎確診個案追蹤
    9小時前
  9. 中央要求加大無症狀感染者篩查力度
    中央要求加大無症狀感染者篩查力度
    9小時前
  10. 西班牙確診宗數超越中國 萬多名患者為醫護人員
    西班牙確診宗數超越中國 萬多名患者為醫護人員
    9小時前