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【Now新聞台】運動不一定只有跑步、跳遠，亦不是汗流浹背才叫做了運動。近年有不少研究對運動提出新概念，指出短時間進行高強度運動，效果跟傳統連續的中等強度運動相若。
今集《杏林在線》，大學生Yan說太忙、太累，未必會做運動。學者提倡將高強度運動當作「零食」，隨時分布在一天任何時間進行。
中大體育運動科學系助理教授潘梓竣：「每逢可能有一些短的休息時間，做一些伸展或者是可能到處走走。透過做高強度間歇訓練，效果其實是和我們做傳統的中等強度連續運動，需要可能半小時以上一次，效果其實也是相若的。」
短時間的運動，對心血管健康也有好處。
港大臨床醫學學院內科學系臨床助理教授陳熠恒：「如果是很短時間運動，其實對我們的心血管風險，也可以大大有所裨益，少於五分鐘，血壓也可以下降。」
自小是田徑好手的Frankie，以及長笛演奏家Ivy，將運動融入生活，既是社交，亦為了紓緩痛症。
香港理工大學康復治療科學系助理教授丘經緯：「運動是一個很有效紓緩痛症的方法，核心肌肉群的肌力不夠，最常見便是可能出現一些姿勢不正確，很容易出現一些勞損，引致一些慢性痛症。」
