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【財政預算案】煙草稅加幅逾三成 一文看清多種戒煙方法

【財政預算案】煙草稅加幅逾三成 一文看清多種戒煙方法

新一份財政預算案提出即時調高煙草稅逾三成,令每包煙大幅加價12元至74元,不少煙民為了「荷包」着想,可能要被逼戒煙,本文將簡介多種方法供戒煙人士參考。

戒煙期間,煙癮會不時出現,身體有可能因正在適應體內尼古丁減少而出現「退癮徵狀」,包括焦慮、易怒、沮喪、情緒不穩、精神難集中、難以入睡、便秘、咳嗽、口乾、食慾增加等,而以下是一些對抗戒煙難關的方法:

1. 堅定意志
戒癮最關鍵的,必定是當事人的定力,而堅定意志的方法就包括:訂立戒煙日,告訴身邊人自己正在戒煙,以獲鼓勵和監察;想買煙或吸煙時,可停下來回想戒煙原因;避免進行有可能引起吸煙意欲的活動,減少到訪令自己想吸煙的場所,拒絕身邊的吸煙邀請。

2. 分散注意力
深呼吸和喝水都是有助舒緩煙癮的行為;而由於煙民習慣拿煙的手勢,戒煙時可把玩減壓球或原子筆,以解決手癮問題。此外,戒煙人士亦可建立新的嗜好和興趣來代替吸煙。

煙民習慣拿煙的手勢,戒煙時可把玩減壓球或原子筆,以解決手癮問題。Photo/AFP

3. 戒煙輔助藥物
根據世界衞生組織,戒煙輔助藥物能增加成功戒煙機率兩至三倍。戒煙藥物一般使用期約為三至六個月,使用前要先接受戒煙輔導。

常用戒煙藥物分兩種:
尼古丁替代療法
戒煙貼、戒煙香口膠、戒煙吸劑和戒煙糖,都是含尼古丁的戒煙藥物,未必適合有嚴重心絞痛、嚴重心律不正人士,以及懷孕或餵哺母乳期間的婦女使用。

戒煙香口膠 Photo/AFP

非尼古丁替代療法——瓦倫尼克林(Varenicline)
瓦倫尼克林是不含尼古丁的戒煙藥物,透過抑制腦部與尼古丁癮有關的受體,紓緩退癮徵狀,並可能降低再次吸煙所帶來的快感

4. 針灸及耳穴治療
中醫亦有戒煙療法,針灸戒煙能調整吸煙者的整體機能,宣通肺氣,鎮靜安神,改善退癮徵狀;亦可配合穴位及耳穴按摩增強療效,抑制煙癮。

資料來源:香港吸煙與健康委員會/博愛中醫戒煙服務

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