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【Now新聞台】四年一度的世界盃，球迷通宵看球賽，熬夜及吃宵夜容易致肥。如何調節飲食，早上又如何提神呢？
這一天做前鋒，Dennis在球場上踢得「肉緊」，賽後跟隊友打成一片。
說回四年前的世界盃，他說是在商場看直播。
球迷Dennis：「大家互相碰撞，大家有不同追捧的隊伍，無分隔，捱了六小時看波，成身都軟，一定要飲咖啡，決賽那場一定有半日告假的，這個基本的香港人。」
通宵總是餓，今屆世界盃，他就做足準備。
Dennis：「薯片、棉花糖、餅乾、汽水、啤酒，不斷吃不斷吃，不自覺的一定會肥了三至五磅。」
越買越多，世界盃完了，會否變了「肥佬」呢?
Dennis：「一定肥，這個一定會，看完波後再減肥。」
為甚麼通宵總是想吃東西呢？營養師指當人睏時，身體會分泌荷爾蒙飢餓素令人特別想吃鹹的食物。
香港營養師學會認可營養師李杏榆：「不要空肚食零食，你可以是吃了正餐，但如果怕正餐的熱量食多，你可以先填飽自己，可能飲杯纖維粉、飲杯亞麻籽沖的豆漿或者是奇亞籽。因為水融性纖維高令我們有個飽肚感，熱量又不會超標。」
她建議捱夜後的球迷想提神可以多點深呼吸，令腦部多點氧氣，還有調節飲食。
李杏榆：「低升糖指數的食物中，即是話會令到你血糖穩定的就是可以加多點纖維，加多點蛋白質，例如是一杯豆漿，再加份三文治或者是一個通粉，有蛋，有其他蔬菜的配搭。」
很多人會飲咖啡提神，營養師不建議每日飲多於三至四杯，以免攝取過量咖啡因；又指世界盃結束後，最好循序漸進調節作息。
