【Now.com】雖然DSE考試已經完結，但距離7月16日放榜仍然有一段時間，但不少學生可能會在這等待的時間感到壓力。衞生署學生健康服務早前就請來臨床心理學家，講解如何在這段時間減壓。
衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士講解學生面對放榜可以用什麼方法緩解壓力。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 1. 做好準備
翁女士建議同學在放榜前做好準備，可模擬幾個可能發生的情況，萬一成績未如理想也能有心理準備如何應對。
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DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 2. 提醒自己選擇和出路比想像中多
不論成績如何，其實選擇和出路也比想像中多。只要做好準備，即使不能入讀首選心儀科目，也可以選擇其他適合自己的出路。
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DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 3. 冷靜客觀分析資訊
網上有關DSE放榜的資訊非常多，有些是有根據的事實，有些則可能純粹是別人的意見。同學們要細心辨別哪些資訊值得參考。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 4. 多請教過來人的意見
同學可以多請教老師、父母或過來人的意見，讓他們幫助同學釐清疑慮，分析不同的升學出路資訊。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 5. 提醒自己已經計畫好
如果已經做好可以做的準備，就應該提醒自己已經計畫好，考試已經完結，可以改變的不多，額外的擔心不會對事情有幫助。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 6. 好好安排生活日程
翁女士表示與其擔心即將到來的放榜日，不如好好安排現在的生活日程，充實自己，專注和享受現在做的事。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 7. 維持良好生活習慣
平時要維持良好生活習慣，包括健康飲食、保持有規律的作息和多做運動。
DSE放榜2025｜放榜前減壓方法 8. 做深呼吸和肌肉鬆馳練習
面對緊張情緒，翁女士建議可以做深呼吸練習和肌肉鬆弛練習，幫助放鬆心情。
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