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【Now新聞台】睡眠不足會增加患上腦及心血管疾病風險。有調查顯示，日本人平均睡眠時間約為7小時22分，落後於多個發達國家，當局近期提出改善目標。
日本《讀賣新聞》報道，日本厚生勞動省自2014年後再度修訂，有助增進健康的睡眠指引，跟上次不同的是今次特別針對不同年齡層提出建議睡眠時間，亦提出幫助入眠的建議。
日本新推出的2023年版睡眠指引，建議成人每日要睡超過六小時，但如果平日睡眠不足，想藉假日「補眠」就可能會損害健康。
高齡人士睡眠時間宜少於八小時，若睡眠或午睡時間過長，有可能會增加死亡風險。
至於兒童則要多睡些，因為睡眠不足可能與肥胖、抑鬱及成績退步有關，建議1至2歲幼童，每日要睡11至14小時；3至5歲兒童睡眠時間，稍微縮短至10至13小時；小學生及中學生就每日分別要有9至12小時及8至10小時睡眠，並且注意不要養成熬夜，或早上賴床的習慣。
指引同時提出散步等帶氧運動，以及睡前一至兩小時洗澡，有助入睡，而且睡眠地方越暗越好。
