【now.com體育】皇家馬德里球星基斯坦奴朗拿度將推出新系列內衣，並教大家如何保持好身型。
皇家馬德里球星基斯坦奴朗拿度（Cristiano Ronaldo）向來身型弗爆，他的新內衣系列即將推出，周二更把拍攝花絮上載在社交網站。C朗還提供15個秘訣教大家保持良好的身型和健康：
1. 保持堅定的意志力，因為鍛煉身體必須有堅定的決心。
2. 生活有規律，要求自己每天做運動。
3. 為良好體型建立目標，這樣就能持之以恆。
4. 找個做運動或健身的好搭檔，彼此相互鼓勵。
5. 良好睡眠，我每天都早睡早起，尤其是比賽之前，睡眠是最好讓肌肉恢復的方法。
6. 適當的熱身，這樣能避免受傷。最好運動前拉筋、小跑片刻。
7. 混合健身法。跑步和肌肉鍛煉一起做，這樣就能讓每一處肌肉都得到鍛煉，也能令過程不致太沉悶。
8. 進行一些高強度的訓練，這樣能提高你的耐力和狀態。
9. 不斷提高心肺功能，令自己變得更強壯。
10. 隨時隨地都要保持運動，睡前睡後在睡房也能進行，只要保持下去，就會成為習慣。
11. 好的運動者還要有好的飲食習慣，我吃很多蛋白質的食物、水果、蔬菜，很少吃甜食。
12. 多喝水，遠離酒精飲品。
13. 進食要定時，這樣才能在定時的運動中保持能量。
14. 選擇好的音樂作為運動伴侶，這樣能提高運動質量。
15. 保持輕鬆的心情和正面的思想。
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https://www.youtube.com/watch?v=qgGMQio5O54