【now新聞台】有專家列舉出多個飲食壞習慣，如果你發現自己有這些問題，便要認真改善了。
英國每日郵報報道，不良飲食習慣包括沒有事先構想菜單、在工作枱望著電腦和文件用膳、睡前飲酒。
專家表示沒有事前規劃飲食的人，容易在肚餓難當的時候，為求貪快胡亂填飽肚子，很大機會吃下垃圾食物。專家建議應趁周末好好計劃未來一周的菜單，想好每天吃什麼，便可改掉這個壞習慣。
如果你有睡前飲酒習慣便需要改善，因為不管是紅酒，還是白酒，皆可致肥。喝一杯酒的代價，差不多等同吃一件蛋糕。專家表示如不想增肥，可以考慮喝茶。而其他壞習慣像喝水太少、暴飲暴食、各種食物都要加鹽調味等。此外，不要以為少吃一餐有助減肥，因為捱餓太久，之後的食量，隨時會更多，得不償失。
專家又指出，即使外出用膳，也要查詢清楚其烹調方法。煎炸食物，如可避免，便應避免。早餐則應多吃蛋白質豐富的食物，避免糖分高和全穀物食物；若想喝果汁，則以低脂奶或沒有放糖的茶代替。
