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錢惠民:講求心理素質的泥地賽

錢惠民:講求心理素質的泥地賽

錢惠民:講求心理素質的泥地賽

【Now Sports】拿度先後13次贏得法網及多項頂級泥地賽冠軍,「泥地王」的上旋打法及靈活急速走位能力以外,強韌心理質素和無比毅力才是當中關鍵。至於祖高域出名以心理戰術擾亂對手;費達拿則有無限自信心,不容易被一般對手影響。最近,大坂娜奧美因心理健康問題成為新聞人物,顯出球員在比賽前後的媒體活動,也要求具備一定心理質素。

拿度早10年在泥地比賽,經常以體能及速度救球,此舉令對手「懷疑」本身攻擊戰術,從而擾亂對方自信心。當年費達拿衝上網前攻擊,拿度就跑到遠處打出不可能的穿越球,這樣漂亮的反攻,讓費達拿都有點開始「懷疑自己」,以及後來不敢貿然上網攻擊。另外,拿度在比賽過程心理狀態特別穩定,有耐性地把球打向對方弱點。這名35歲西班牙球手在落後下仍能冷靜觀察及分析對手弱點,充分顯示出超強心理質素。

祖高域2019年溫布頓決賽最能顯示出韌力,在費達拿發球局只是差1分就奪冠之際,一步步追回分數最終反勝封王,這可能是過去15年大滿貫最精彩的反撲。祖高域賽後也有說明,現場基本上全場球迷喊著Roger……為費達拿打氣,他就自我調整催眠自己,將現場呼喊聲化作自己的的名字Novak……這種策略在運動心理學稱之為「自我對話」(Self-Talk),這有助自我鼓勵並趕走負面思維。

費達拿場上不時以本身感染力去讓觀眾幫他打氣,每每在打出漂亮的回球後,以身體語言鼓舞觀眾起哄,歡呼聲此起彼落令對手感覺有挫敗感。「費天王」也偶爾使用心理戰術以突顯個人優越感,讓對手感到莫名的無助。今屆法網第2輪面對施歷的比賽中,費達拿就在第2盤落後的情況下,嘗試影響對手高昂的心理狀態。眾所周知,費達拿的發球及接發球的準備動作以特別快速聞名,施歷在發球前拍波8-10次,接發球準備卻非常慢,常常令費達拿在等待。在網球比賽規則中,接發球的球手需要根據發球者的節奏去準備。費達拿就反過來故意在接發球時,「以其人之道,還治其人之身」實行拖延戰術。

在費達拿還沒投訴時,施歷卻偷偷地向主裁判投訴。後來,主裁判直接判罰費達拿一個「拖延時間犯規」,若再犯就會直接輸掉1分。費達拿看到對手跟主裁判雙雙中計後,就來到網前討論大概5分鐘,還禮貌地詢問對手,有沒有被拖慢了節奏。主裁判從此之後,就公平地嚴謹執法。施歷此後的發球及接發球的準備都不敢怠慢,這並非本身慣常的節奏,變相直接影響了發揮。這個心理戰術在第3、4盤產生效果,費達拿最終以3:1盤拿下對手。

大坂娜奧美因「心理健康」理由退出法網,其實早在2018年的美網,她已對外透露患有抑鬱症的情況。職業運動比賽中,球員確實承受很大的心理壓力。尤其在網球單打比賽的2個小時裡,球員只能由自己處理所有問題。但願這名23歲小妮子在家人朋友關懷下,可以與心理醫生及運動心理學家去處理這個情況。在長遠的網球員生涯,還很期待她可以繼續綻放光芒。

最後,分享一下運動心理學家用縮寫詞S.M.A.R.T.,去幫助運動員記住有效目標的5個重點:具體(Specific)、可測量(Measurable)、任務指向(Action-Oriented)、現實(Realistic)及適時(Timely)。

——錢惠民Alan

電視體育評述員,香港網球代表隊前教練及隊經理,特殊奧運會東亞區網球發展顧問

球迷若對網球技術、打法戰術、體能訓練、受傷處理,以及其他有關網球的話題,歡迎來郵分享或交流:tennis.alan@gmail.com

圖片來源 : ©AFP

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