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【逆風籃孩】改善比賽死火狀態

【逆風籃孩】改善比賽死火狀態

【逆風籃孩】改善比賽死火狀態

【Now Sports】籃球比賽充滿很多變化、很多不同的處境。一般的球員往往都會受當中的壓力而影響表現。你有見過這類球員嗎?在訓練的時候表現得非常卓越,技術超班,他用各種運球動作擺脫你,怎樣都守不住他,在任何一個位置他都能射得入,如有神助;但一去到比賽卻變成另一個人,立時「死火」,常常失誤,變回剛學打籃球的「平凡人」。這些球員是教練的惡夢!原因是甚麼?以我的經驗來說他們全都被一種心態擊倒,就是恐懼、懼怕!

恐懼的球員會在別人面前呈現最脆弱的自己,如在比賽中提心吊膽,怕自己的射球不入後會被教練換走、怕走錯位會被教練和隊友罵、怕觀眾喝倒采、怕不傳球給隊友會被批評為「獨食」、怕受傷、怕失誤、怕輸等,所以球員根本沒有集中精神和專注於比賽,結果就會變得對自己無信心,在比賽中失去節奏而造成失誤,就會出現「死火」的狀態。好明顯這是球員的心理問題而非技術層面的問題。

那麼我們怎樣才能調整心理呢?關鍵在於每次練習時除訓練技術外,也要練心,就是進行心理上的訓練。在球場上會有興奮、緊張、怯場、憤怒、沮喪、激動等等的情緒,我們首要的就是要懂得控制情緒,不能容易動氣,但又不是做球場上的ICE MAN(冷寞的人)。要學懂放鬆心態,最簡單的方法就是帶著微笑去比賽。因為微笑能釋放安多芬(Endorphin),大大減低比賽時所帶給的壓力(負面思想),提升積極的表現(正能量)。我們在練習時必須要將自己的心態調整到比賽的心態,將每傳一球、運一球或射一球都當作比賽的狀態。有這樣的心態準備,到進行真實的比賽時,相信能發揮得更穩定。

「逆風籃孩」

「逆風」,體育人就應當衝破逆境,更應該是逆流而上,創新而變的一族。

「籃孩」,生於籃球,經歷喜怒哀樂、成功失敗的籃孩子。

「我喜歡逆境,它是我的動力。」這是我的心態。

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圖片來源 : 筆者提供

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