來港訪問的國家隊金牌運動員，早上兵分三路獻技，與市民同樂。
在灣仔新伊館，羽毛球和乒乓球隊的運動員有表演賽，國家隊除了與港隊對賽外，現場觀眾還有機會落場，與國家隊切磋球技。
在九龍公園泳池，國家跳水隊表演花式跳水，雖然沒有高難度動作，但觀眾一樣看得很投入。
體操隊等運動員，則與香港制服團體的成員交流，講述準備比賽的辛酸事。
稱得上為夢之隊，大師姐、女子三米彈板金牌得主吳敏霞打頭陣，近乎完美的動作，博得全場的尖叫聲和掌聲。
男子三米彈板金牌得主羅玉通示範向前翻騰三周半屈體，動作乾淨利落。
十米高台體現力的表現，男女子十米高台金牌好手，陳若琳和邱波都表演倒立跳水。
輪到雙人跳水的示範，男子雙人十米高台金牌得主曹緣和張雁全表演的這組動作，在奧運都欣賞不到。吳敏霞伙拍何姿的雙人表演，動作一致。
觀眾帶了長鏡頭來捕足精彩畫面，可以近距離欣賞夢之隊的示範。觀眾都表示，與電視觀看相差很遠。
有小朋友更準備好望遠鏡，看得很投入。家長表示，到這裡好過上一堂國民教育課。
除了有夢之隊，仲有為男子游泳隊實現零得突破的孫楊，都有來與觀眾交流。雖然沒有示範，都已經令觀眾興奮尖叫。
