做運動是減肥的最佳方法，但每星期運動量多少才可減肥，經常都有不同說法。有研究指如果超重，每星期只要做12分鐘劇烈運動便已可改善體重，令身體健康。
英國《電訊報》報道，這個新研究與之前的研究都有頗大分別，以前的研究指，每星期做150分鐘運動，才可有效減肥。但新研究只要每星期做12分鐘運動，就指可以降低血壓和血糖水平。
不過研究人員指，這12分鐘劇烈運動，不可以一次性做，要分開3次，每次4分鐘。這是短時期內有效減肥的最好方法。
但有人擔心，超重人士短時間做劇烈運動，可能會很危險，亦有醫生指，這樣會增加中風和心臟病發風險，嚴重的更可能致命。
有醫生建議，如果年紀較大的超重人士，不要嘗試此方法。
