【Now Sports】膝關節是決定球員能否繼續打籃球的生命線，一旦出現問題，再好的身體素質都如泡影，顯得沒有價值。
膝關節由股骨內側髁、股骨外側髁、脛骨內側髁、脛骨外側髁以及髕骨構成，是人體最大及最複雜的關節。在關節上附著強大的屈肌肌群（肌二頭肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌）與伸肌肌群（肌四頭肌）。
膝關節在籃球實戰中的價值：
1. 確保基本的運動能力
2. 強大的膝關節是跳躍、奔跑的前提
常見膝關節的受傷：
半月板損傷
病因：
多由外力扭轉引起，特別是當一隻腳單獨受力時，半月板更容易撕裂。嚴重的甚至可能導致十字韌帶及副側韌帶同時受傷。
表現：
關節活動時有明顯的彈響聲。 外側半月板有包塊及痛楚，特別在伸膝時。 關節活動突然被卡住。 股四頭肌明顯萎縮。
十字韌帶損傷
病因：
籃球運動中猛烈的進行旋轉發力，極易導致十字韌帶受損。
表現：
腿部完全或伸直明顯受限。 局部有僵硬拉扯感。傷後痛且關節快速明顯腫脹，無法承重。
髕腱發炎
病因：
多由運動過量大或腿部發力方向錯誤引起。
表現：
蹲跳等腿部屈伸發力時膝蓋下方有痛楚。 運動初期會有痛，隨著運動增加痛楚感會消失，但運動結束後痛楚會復發。
保護膝關節的方法：
控制體重
身體肥胖，體重過大會增加膝關節你負擔，進一步誘發膝關節在運動中受傷的可能性。建議體重過高要減去多餘的重量，可透過飲食習慣控制體重，通過有氧及無氧訓練有效減低體重。
靜蹲（無影櫈）
靜態練習的方法相比動態發力可以更安全地增強腿部肌群，保持膝關節健康。
深蹲訓練
強化保護膝關節的肌四頭肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌及肌薄肌。
腿屈伸
孤立強化保護膝關節的最大肌群股四頭肌。
腿彎舉
強化保護膝關節的肌二頭肌、半腱肌等。當膝關節受損時，股四頭肌的屈伸發力會受限制，如果大腿後側肌肉相對健康，就能進行一定的刺激更有效保護膝關節並且避免大腿肌肉萎縮。
配帶保護工具
傷後初期一定要為自己選擇合適的保護工具配帶去作訓練。
「逆風籃孩」
「逆風」，體育人就應當衝破逆境，更應該是逆流而上，創新而變的一族。
「籃孩」，生於籃球，經歷喜怒哀樂、成功失敗的籃孩子。
「我喜歡逆境，它是我的動力。」這是我的心態。
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