【now.com體育】歐洲各大聯賽開鑼在即，各隊均已開操，在為期4至6星期的季前集訓中，提升球員狀態迎接新球季。從運動科學的角度來說，教練或訓練員必須制定一套集體能、技巧和心理範疇的訓練大網，讓球員平衡發展，以達致更好表現。 撰文：浩心晴
一個稱職的教練或訓練員都會時刻記著「訓練強度與密度必須是相對的」原則。由於高密度訓練難以在賽季中進行，所以教練通常會選擇在季前採用高密度、低強度的訓練。反之，容易令球員受傷，直接影響其後賽季的表現。據說英超勁旅曼城早前開操不久即一日兩課，甚至3課，與此有莫大關係。
事實上，現今的足球運動對運動員本身的要求比10多年前嚴苛，昔日的足球員比較著重龐大的體能輸出，不停地在球場上迎球奔跑即可；但現今的足球還會考驗球員的爆發力和靈活性，因此球員還需要進行衝刺和身體其他肌肉的強度訓練。
由於一般訓練的一致性很高，但球員在真正落場比場時所遇到的往往是各式各樣突如其來的挑戰，所以每一次的訓練都應以分組比賽作結，讓球員累積更多真實作賽的經驗。
另外，有報告指一名運動員最後成為冠軍，抑或屈居亞軍，運動心理學有著莫大的影響，即使在足球的團隊運動世界裡，運動心理學也愈來愈舉足輕重。
領隊或教練員應利用季前備戰，為球隊確立本季應達到而且合理的目標，並要讓眾人都有信心可以更上一層樓。溝通在任何場合都非常重要，良好的心理素質能確保球員在球場上表現的一致性，以及穩定地向已定立的目標進發。
此外，優越的心理技能令球員的注意力因訓練而提升，更讓他們學習如何正確地控制和面對壓力，使自尊心因成就而提升，最後再加上體育精神的概念灌輸，一個準備充足的運動員便隨即誕生。
撰文：浩心晴
一個只要有陽光和運動就會有無比快樂的女孩，正在英國巴斯大學主修運動科學，趁著暑假跟大家分享所學到的運動科學智識。