謝拉特（中）嚴守訓練日程及飲食規律，以保持最佳狀態。
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【now.com體育】英國《每日郵報》報道，利物浦隊長謝拉特最近自揭34歲仍能踢出高水準的秘密，指出正確的訓練計劃，以及針對式的飲食配合，是當中關鍵。
謝拉特（Steven Gerrard）再非box to box類型的中場球員，但他仍是利物浦領隊羅渣士的重要棋子。對於長期應付英超的艱辛賽程，謝拉特表示：「一輪接一輪的頻密秩序，管理好每星期的訓練量十分重要。」
34歲的他補充：「當我完成操練，我通常每天進行3次重量訓練，以改善上半身的力量，再作1次重量訓練，去改善下半身的力量。我同時會練習2次基礎Pilates伸展運動，加強我身體的柔韌性。至於場內的訓練，我每天練習1個半小時，項目包括基本鍛鍊、用球、心臟機能及大量的跑步。 」
謝拉特同時提到飲食對比賽日的重要，他謂：「比賽日我需吸收大量蛋白質及碳水化合物，很多雞肉、魚、雞蛋及意粉提給蛋白質，碳水化合物則吸取自飯、薯仔，我亦會吹乳酪。此外，當天需要補充大量體育飲品，以保持力量。早上我會喝很多水，葡萄適則可提供電解質。」