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〈好Heal〉同行抗抑鬱 學識相處Dos and Don’ts 

〈好Heal〉同行抗抑鬱 學識相處Dos and Don’ts 

【Now.com生活】當身邊人有抑鬱症,我們該如何面對?不要提到任何負面話題?或是讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多作正向思考?很多時候,抑鬱症患者家人和朋友都想幫忙,但卻又不知從何著手。

認識抑鬱症
作為抑鬱症患者的身邊人,首先要了解抑鬱症。西醫認為抑鬱症主要是由腦部化學傳遞物質失衡導致;中醫則把情緒問題視作體內臟腑氣血陰陽不平衡。抑鬱症患者會持續兩個星期或以上,感到抑鬱,好像不懂怎樣開心起來,對喜歡的事物失去興趣,失眠或無胃口;好易疲累、專注力下降、有時候會過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己,甚至有自殺念頭。

忌:太主觀、帶批判態度
「不要不開心啦!堅強一點!快點笑!」受抑鬱症困擾的患者聽起來可能會很難受。他們大多在情緒處理方面未能自如,並非智力上的問題,他們依然有足夠的分析和理解能力。以上的說法就像叫一個鼻敏感發作的人「不要再流鼻水啦!」。因此,不必急於否定他們的負面情緒及想法。給建議時亦應避免太主觀、帶批判態度。

宜:真誠陪伴、耐心聆聽
反而,最重要的是真誠的陪伴,給予他們諒解和鼓勵,清楚表達你對患者的關心和支持,耐心聆聽他們的需要。同時,可以陪伴或邀請他們選擇有趣的事情來做,例如是運動或一些輕鬆的社交活動,但千萬不要強迫他們。一起製造多一點愉快經歷,累積正能量,也有助他們走出陰霾。

忌:催促患者
親友們別過度要求患者盡快康復,這反而會增加患者壓力,減慢康復進度。患上身體疾病,需要時間康復。同樣地,抑鬱症患者在復元期間,也需要時間學習情緒管理。在路途上,他們從努力嘗試、失敗再試當中、累積經驗,不斷學習,需要時間和空間轉化負面情緒,重建新的價值和想法。

宜:從優點著眼
作為抑鬱症患者的親友,看到他們受情緒困擾,免不了會很擔心和緊張,但也千萬別忘記他們同時擁有的價值和優點。應嘗試多著眼於他們有能力的地方,給予由衷的欣賞和鼓勵。雖然抑鬱症患者不能選擇是否患病,但他們可以選擇治療方法。中醫、西醫、臨床心理學家、職業治療師及社工都可以為患者提供專業意見和幫助。而作為患者的家人和朋友,你們的陪伴和聆聽對患者來說,也為他們打上一支大大的強心針。

編:陸永東
文:曾覺知中醫師

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