【Now.com生活】在這個生活節奏急速而且壓力大的香港，失眠絕對是許多人的共同煩惱。晚上睡不著覺，翌晨又起不來，到底如何解決失眠問題？
點先算失眠？
失眠屬於中醫「不寐」的範圍，包括輾轉難以入睡、眠淺易醒難再入眠。輕者常有入寐困難，有睡而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，嚴重者徹夜不能入睡。中醫認為良好的睡眠是身體陰陽氣血平衡的結果。如果失衡，便會使心神不寧，影響睡眠質素。
失眠的成因可分為外因與內因，外因是外來的干擾如感冒、病痛、咖啡、聲光等刺激而造成失眠，內因是內部失調如過度思考、憂慮、情緒波動、內分泌失調、老化等個人內在因素失調，產生失眠。
女中醫教你除煩安神食療
中醫治療失眠有多種方法，其中處方中藥及針灸是常用療法，醫師會通過望聞問切四診檢查方法，獲得患者的症狀和身體表現，全面了解患者陰陽氣血失衡情況，歸納証候作出診斷，並依此擬定治療方案。現在為大家介紹一個適合失眠人士在秋冬季節食用的中藥食療。
甜睡安神湯
材料：蘋果3個、百合2両、玉米筍8両、紅棗10粒、瘦肉4両、薑4片、食鹽適量
做法：以2000毫升水、文火煮45分鐘
甜睡安神湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用，尤其適合秋冬乾燥天氣飲用。而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。
文：曾覺知中醫師
編：KW
