【Now.com生活】「M痛」（下稱：痛經）是不少女性每月一次的噩夢。月經前後那幾天的腰腹疼痛，不但影響情緒，嚴重痛起來更會影響生活質量和工作效率。曾覺知中醫師今次教大家用生薑片浸腳，改善痛經！
痛經與經絡氣血運行不暢有關，她建議女士們可以每晚睡前用生薑片浸腳，去除寒濕。
做法：
1) 將一塊拳頭大小的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡
2) 待水溫合適(35-40°C左右)，便可浸腳
曾醫師建議每日浸腳15-20分鐘，促進血液循環，改善痛經。
另外，大多女士應對痛經都會出動暖水袋或熱貼熱敷腹部，減輕痛感。曾醫師提示女生在經期間應注意保暖，不要穿短褲或短裙。
而在飲食方面，她指經期間切忌飲酒，忌食寒涼、生冷之品，例如凍飲、雪糕、魚生、蟹、西瓜、香蕉、苦瓜、綠豆等食物。
從中醫的角度看痛經
中醫認為痛經的發生與情志、飲食或起居不慎、經絡氣血運行不暢有關，並有虛證實證之分。若是體質偏頗，例如肝鬱氣滯、寒濕內凝，導致體內積聚了瘀血、痰濕等病理產物，阻塞經絡，就是中醫理論說的「不通則痛」。若因體質不足，如腎氣虧虛、氣血虛弱等，經絡得不到足夠的營養，便是「不榮則痛」了。
但需注意的是由生殖器官器質性病變所引起的痛經，如子宮內膜移位、盆腔炎、子宮腺肌病等，必要時請進行全身檢查和婦科檢查，及早治療。
下回曾醫師會教大家穴位按壓方法及製作簡單食療，擊退M痛！請繼續留意！
