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【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【環球薈報】研究指寫日記改善生理心理質素

【Now新聞台】都市人生活忙碌,工作壓力大,不少人受情緒困擾。因此寫日記再度流行,希望透過抒發感受,改善心理質素。有研究指每天用15至30分鐘紀錄自己的感受,除了令心理更健康,還能提升體質。

英國《衛報》報道,研究指寫日記可降低體內的壓力賀爾蒙,增強免疫系統,調查更發現百分之76寫日記的人傷口更快癒合,另一項調查則指,乳癌患者寫日記紓緩了抑鬱症狀。

Mind Journal系列創辦人奧利表示,自己就是透過寫日記走出喪母帶來的創傷後壓力症,解決他焦慮和驚慌症狀。

日記形式不限,但內容必須包括自己深層想法和感受,目的是抒發負面感受,同時反思當日所發生的事,肯定生活的意義。

但亦有專家坦言 ,寫日記的功效因人而異,雖然不少人能從中釋放情緒,但也有人因為每日重複寫負面感受,壓力反而更大。

 

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