0
0
【環球薈報】研究:吃香蕉可提升睡眠質素

【環球薈報】研究:吃香蕉可提升睡眠質素

【now新聞台】都市人生活忙碌,能夠準時下班回家休息,應該是不少打工仔的其中一個夢想。不過,即使有足夠時間,也不代表能夠睡得好,令不少香港人煩惱不已。

英國每日郵報為大家列出多項提升睡眠質素的建議。德國一間大學研究指,人類的大腦細胞每天都和觀感有連繫,並會在每天晚上睡覺時更新,準備好新一天的來臨。這個重新校準的機制,令大腦可以記憶、學習和思考,也顯示了睡眠的重要性。

研究又指出只有百分之十四的成年人能睡得好,又有超過五分一的受訪者表示,他們無法一整晚都睡得安寧,所以研究人員提出數項提升睡眠質素的建議。

首先,香蕉含有豐富的鎂和鉀,可以令人放鬆肌肉,而且更有令大腦平靜的色氨酸,是提高睡眠質素的「良藥」。其次,自言自語也可令我們睡得更好,大聲說出正面的話,令自己想得正面,可以令自己在睡前心情放鬆。再者,適量的帶氧運動也可以使人更容易入睡,但指出如果太晚做運動,有可能會帶來反後果。

研究人員又提出多吃纖維食物,可令人更易進入深層睡眠。另外,定時作息、多做瑜珈,也可以令大家更易睡得好。

研究又指出,午睡可令人晚上的睡眠質素提升,不過,這對香港打工仔來說應該是天方夜譚。

 

  1. 更多
  1. 在內地擁有物業 公屋戶獲發遷出通知書
    在內地擁有物業 公屋戶獲發遷出通知書
    11小時前
  2. 迪士尼魔雪奇幻之旅 融合環保概念
    迪士尼魔雪奇幻之旅 融合環保概念
    7小時前
  3. 台灣素食店中毒死者驗出米酵菌酸 毒素全台首見
    台灣素食店中毒死者驗出米酵菌酸 毒素全台首見
    7小時前
  4. 東九文化中心「花海」亮燈 不再白茫茫一片
    東九文化中心「花海」亮燈 不再白茫茫一片
    7小時前
  5. 國足原主教練李鐵涉貪案一審 李鐵認罪悔罪法庭擇期宣判
    國足原主教練李鐵涉貪案一審 李鐵認罪悔罪法庭擇期宣判
    7小時前
  6. 日本進口瓶裝黑醋產品可能含懷疑有問題紅麴成分
    日本進口瓶裝黑醋產品可能含懷疑有問題紅麴成分
    7小時前
  7. 小米電動車上市 售價廿多三十萬人民幣
    小米電動車上市 售價廿多三十萬人民幣
    8小時前
  8. 《讓子彈飛》原著作者馬識途病逝 享年110歲
    《讓子彈飛》原著作者馬識途病逝 享年110歲
    8小時前
  9. 英王查理斯三世發表錄音講話 強調艱難時刻互相扶持重要性
    英王查理斯三世發表錄音講話 強調艱難時刻互相扶持重要性
    8小時前
  10. 曼谷機場網絡故障 香港快運兩班機延遲起飛
    曼谷機場網絡故障 香港快運兩班機延遲起飛
    9小時前